Sau sinh là giai đoạn cơ thể mẹ rất yếu, cần thời gian nghỉ ngơi, tịnh dưỡng để hồi phục sức khỏe. Nếu lơ là việc này, mẹ sẽ gặp phải tình trạng kiệt sức, stress, dễ nhiễm bệnh… Vậy trong thời gian ở cữ, mẹ cần để tâm những điều gì? Tìm hiểu kỹ hơn cùng Thành Đạt nhé.
Chú ý chế độ dinh dưỡng
Đây là yếu tố quyết định trực tiếp đến khả năng hồi phục của mẹ. Được biết, nhu cầu năng lượng của phụ nữ cho con bú sẽ cao hơn khoảng 500kcal so với bình thường. Mẹ cần đảm bảo sự đa dạng trong bữa ăn, xoay quanh 4 nhóm chất như chất đạm – chất bột – chất béo – vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mẹ ở cữ cần tránh một số thực phẩm sau: món tái sống, thức ăn nhanh, thức ăn quá mặn, thức uống có gas, thức uống có cồn hay caffein…
Không tắm bằng nước lạnh
Vì cơ thể sau sinh còn rất yếu, sức đề kháng cũng kém nên mẹ tuyệt đối không tắm bằng nước lạnh hay đi bơi. Nếu không, mẹ sẽ rất dễ cảm lạnh hay nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe chung suốt thời gian về sau. Theo đó, mẹ ở cữ chỉ nên dùng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Lưu ý tắm nhanh ở nơi kín gió nữa nhé.
Không khiêng vác vật nặng
Khi khiêng vác vật nặng, mẹ sẽ phải gồng mình để tạo lực, rất nguy hiểm đối với vết thương ở tầng sinh môn và vết mổ. Chúng sẽ bị đau rát hoặc thậm chí là rách ra, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của mẹ. Tốt nhất mẹ nên nói không với những công việc nặng nhọc. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chồng và những thành viên khác trong gia đình nhé.
Không tự ý sử dụng thuốc
Dù cho con bú hay không, mẹ cũng không nên tự ý sử dụng bất cứ loại thuốc nào trong suốt thời gian ở cữ. Nếu cơ thể có dấu hiệu bệnh tật hay mệt mỏi bất thường, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa cũng như sức khỏe của cả mẹ và bé.
Đơn giản hóa việc nhà
Đối với một số việc nhà nhẹ nhàng, mẹ vẫn có thể tranh thủ thực hiện để cơ thể được vận động vừa phải, nhanh chóng hồi phục hơn. Một trong số đó là giặt giũ – công việc hầu như cần làm mỗi ngày.
Bạn có biết nếu giặt quần áo bằng tay sau khi sinh có thể nổi nhiều gân xanh, dễ nhiễm lạnh vì tiếp xúc quá lâu với nước? Không những thế, sức khỏe da tay cũng bị tác động tiêu cực, dễ khô ráp hay mẩn ngứa khi tiết trời thay đổi.
Thấu hiểu tâm lý đó, Thành Đạt giới thiệu đến bạn Nước giặt PESOS – giải pháp giặt giũ cho quần áo sạch thơm. Tối ưu được việc giặt giũ, mẹ ở cữ sẽ thoải mái hơn rất nhiều.
Nước giặt PESOS đậm đặc hơn gấp 3 lần so với nước giặt thông thường
Được sử dụng cho tất cả các loại vải, giúp đánh bật các vết bẩn cứng đầu.
