Vào tháng ngày mùa đông lạnh giá, việc giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là chân tay dường như là vấn đề cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe hàng ngày đúng không nào? Trong bài viết sau, Thành Đạt sẽ giới thiệu đến bạn những cách giữ ấm chân tay vào mùa đông hiệu nghiệm. Hãy cùng khám phá những phương pháp đơn giản nhưng lại rất tuyệt vời sau để chăm sóc bản thân trong mùa đông sắp tới bạn nhé!
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập những bài thể dục nhẹ nhàng như: yoga, stretching hay aerobic, có thể hỗ trợ giữ ấm chân tay vào mùa đông hiệu quả. Vì tổ hợp các hoạt động này sẽ kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể khá tốt. Khi tập luyện, cơ bắp sẽ hoạt động nhiều hơn, giúp tăng cường quá trình đốt năng lượng và tạo nên kháng thể tự thân cho cơ thể. Từ đó làm ấm cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục nhẹ nhàng cũng giúp tăng cường sự linh hoạt của các khớp xương, giúp cơ thể cảm thấy ấm áp trong môi trường lạnh của mùa đông.
Đi dép trong nhà
Khi nhiệt độ xung quanh giảm, đôi chân cũng dễ bị lạnh do chúng tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà. Đi dép trong nhà không chỉ tạo ra một lớp cách nhiệt giữa đôi chân của bạn và sàn nhà mà còn giữ ấm bằng cách giữ cho nhiệt lượng của cơ thể không bị mất đi thông qua đôi chân. Điều này sẽ giúp duy trì tình trạng ấm áp và thoải mái cho đôi chân của bạn trong môi trường lạnh.
Xoa tay và chân với nhau
Khi xoa tay và chân, chúng ta sẽ tạo ra nhiệt từ việc ma sát giữa các bộ phận cơ thể. Quá trình xoa bóp sẽ giúp tăng cường sự lưu thông máu rất hiệu quả. Khi máu lưu thông tốt hơn, nhiệt độ của cơ thể cũng được phân phối đều hơn, từ đó giúp giữ ấm cho tay và chân nói riêng và toàn cơ thể nói chung. Ngoài ra, hoạt động xoa bóp cũng sẽ hỗ trợ giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện tinh thần hữu hiệu, mang đến cảm giác ấm áp và thoải mái cho cơ thể trong mùa đông lạnh lẽo.
Tắm và ngâm chân tay bằng dược liệu
Những loại dược liệu như: dầu trị liệu, muối khoáng và các thảo dược thiên nhiên có thể kích thích sự lưu thông máu và tăng cường cảm giác ấm áp cho da cũng như cho cơ bắp khá tốt. Khi tiếp xúc với nước ấm, các mao mạch trên da sẽ được mở rộng, giúp máu lưu thông tích cực, cung cấp nhiệt độ cho tay và chân hiệu quả hơn. Việc ngâm chân tay trong nước ấm có pha dược liệu sẽ giúp gia tăng gấp đôi công hiệu làm ấm cơ thể trong mùa đông. Ngoài ra, còn có thể giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp nữa đấy.
Bổ sung thực phẩm có tính nóng vào bữa ăn
Các loại thực phẩm có tính nóng, như: gừng, hành, tỏi, hạt tiêu cay,… có thể kích thích cơ thể sản xuất nhiệt độ bên trong, giúp cơ thể giữ ấm theo cách thuần tự nhiên và vô cùng an toàn. Khi tiêu thụ các loại thực phẩm này, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng cường quá trình trao đổi chất và nâng cao cảm giác ấm áp từ bên trong nội tạng toát ra bên ngoài da. Điều này có thể giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định trong môi trường lạnh của mùa đông. Việc bổ sung các loại thực phẩm có tính nóng vào bữa ăn cũng cung cấp năng lượng và đa dạng hóa dinh dưỡng, từ đó tăng cường hệ miễn dịch và giữ sức khỏe trong mùa đông tốt hơn.
Tắm nắng
Khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các tia nắng sẽ thẩm thấu vào cơ thể và kích thích quá trình sản xuất vitamin D nội hàm, cải thiện tâm trạng và tăng cường hấp thụ canxi cho cơ xương. Ngoài ra, tắm nắng cũng giúp tạo nên nguồn nhiệt lượng cho cơ thể để giữ ấm chân và tay hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý về khoảng thời tắm nắng tốt cho da và cơ thể chỉ dao động trong khoảng 7-9h sáng, tránh tắm nắng quá mức có thể gây tổn thương da bạn nhé.
Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc
Khi ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng. Trong quá trình ngủ, cơ thể tiêu hao ít năng lượng hơn so với lúc tỉnh, từ đó giữ ấm cho cơ thể và duy trì nhiệt độ ổn định hơn. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể tạo ra nhiều hormone cần thiết để duy trì quá trình trao đổi chất và giữ cho cơ thể luôn được ấm áp.
Không mặc quần áo quá chật
Bạn nên lựa chọn mặc quần áo, đeo dây thắt lưng, tất chân hoặc cạp quần không nên quá chật, vì sẽ dễ dẫn đến sự tuần hoàn máu kém, từ đó khiến cơ thể bị lạnh nhanh hơn bình thường, đặc biệt trong mùa đông.
Thông qua những phương cách giữ ấm chân tay vào mùa đông mà Thành Đạt đã giới thiệu trong bài viết trên, chúng tôi mong rằng bạn đã tìm thấy được cách thức phù hợp để giữ ấm cơ thể hiệu quả. Hy vọng những thông tin từ bài viết sẽ giúp bạn vượt qua mùa đông một cách ấm áp và khỏe mạnh nhất.